筋トレ効果が出る人と出ない人のたった一つの違い

こんにちは！あおいです😉

今回は、筋トレにおいて

”効果が出る人”と”出ない人”の
たった一つの違いについて


腹筋運動を例にお伝えします。

腹筋運動で効果が出ない人は

効果の出る筋トレと出ない筋トレの
違いを分かっていません。

そしてこれが腹筋を鍛えることを
失敗する原因です。

いや、腹筋を鍛えるどころか

すべての筋トレで失敗する
原因になってしまいます。

今回話す内容を十分に
理解しておけば、


どんな筋トレも
失敗しません。


偶然出なく必然的に
効果を実感することができます。

そして、ダイエット成功した先には
あなたの理想の姿が…

実際に今回の話を
実践している方々は

自分の思い描いたスタイルを
手に入れることができています。


逆に、理解していない方は
毎日頑張って筋トレしていても

数ヶ月経っても体型に
変化が見られない…

ダイエットを諦めるのも
時間の問題という方ばかりです。

つまり、今回の話を
理解できないと

あなたのダイエットは
成功しません。

気づけばだらけた時間だけが増え、
ダイエットは挫折。

なりたい自分への夢だけ残したまま
自信の持てない人生を送ることになります。


自分にはダイエットは無理なんだと
変わることから目を背ける日々…

今までダイエットに費やした時間も

そこまでの努力もすべて
ムダになります。

そうなったとき、
あなたはこう思うでしょう。

どうせ諦めるなら、
最初からやらなければよかった…

そんな未来があなたを
待っています。


そんなの絶対に嫌だ！


っと思った方！

今回の話をしっかり理解して、
理想の自分を手に入れて下さい。

それでは本題に入りますね。

効果が出ないのはこれが原因！！

早速結論から入ります。

筋トレダイエットで
多くが効果が出ない理由


それはとにかく数をこなせばいい
と思っているから。


この考えが失敗の原因です。

回数をやれば痩せる
という考え方は間違いです。


腹筋の筋トレをする場合
多くの人は

1回あたり大体20～30回を
目安に筋トレをします。

そして、この回数を繰り返していけば
綺麗な腹筋が手に入る

と思っています。

それだけでは
効果は得られません…


なぜなら大切なポイントを
抑えていないからです。


✅どこの筋肉に効かせたい？
✅足の位置は？
✅腕の位置は？
✅首の角度は？
✅目線は？

etc…

これらのポイントを押さえないと
効果は出てくれないのです。

回数さえやれば痩せる…

この考え方を根底から
覆さなければなりません。


効果を得るために大切なのは
”回数”ではなく”やり方”です。


正しいやり方を知らなければ
どんなに回数を重ねても

欲しい効果は得られません。

そしてやり方を間違えた先に
待っているのは”怪我”です。

間違ったやり方を続けることで

間違った部位に負荷がかかり
体を壊してしまいます。

もうお分かりですよね？


効果の出る筋トレと出ない筋トレの違いは
”正しいフォーム”でできているか？

それだけの差なのです。

間違ったフォームで筋トレを続け
体を壊してしまっては

効果を実感できないどころか
ダイエットを続けることができません。


ここまでで、


筋トレはやり方が大切！


ということは分かったかと思います。


誰でもダイエットの効果は
早く実感したいものですし、

目標に向かって
きつい筋トレもしているかと思います。

正しいフォームで筋トレをすることで
少ない回数でも

しっかりと効果を実感することが
可能になります。


そのためには正しい筋トレの
知識が必要です。

まずは基本の見直しから

腹筋の筋トレの話を
してきましたが

これはすべての筋トレに
言えることです。

でも、どうやって正しいフォームを
学べばいいの？

特に初心者の方は
こう思うでしょう。

答えは


上手い人のマネをすること。


ジムでも、ネットでも
どこでも構いません。

この人の体がきれい！と思った人の
フォームをマネしてみてください。

見るポイントとしては


✅頭からつま先までの角度
✅関節の位置
✅足の開き加減
✅目線
✅重心


これらをよく観察してください。

自分の姿勢が
わからないという方は

スマホで自分の動画を撮って
確認してください。


思ったよりも猫背になっている

関節をしっかり
曲げているつもりだったなど、


新しい発見があるはずです。

正しいフォームで
筋トレを行えば

普段より少ない回数で筋肉に
効いていると分かるでしょう。


これを繰り返していけば

正しいフォームを
自分のものにすることができ

体の使い方も上達していきます。

今すぐ
効果の出る筋トレに切り替え、

日々の実践と修正を繰り返し
正しいフォームを手に入れてください。


あなたのダイエットを成功させる
近道になりますよ。


今回はここまでです。


最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。


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