女性らしいくびれラインを作るための2つのコツ

こんにちは！あおいです😉

今回は

ダイエット初心者さんが
くびれを作るための

「2つのコツ」について
お話ししていきます。

今回の記事はくびれ作りにおいて
特に重要な内容です。

なぜなら、

これからお伝えする
2つのコツができなければ

効率的にくびれ作りすることが
できないからです。

ダイエットを始める前の私は

ろくな知識もなく、
運動に対しても積極的ではない

痩せにくい習慣の持ち主でした。

そんな私がくびれ作りを始めて

今は着たい服を思い切りきれる
充実した毎日を過ごせているのは

間違いなくこの2つのコツを
徹底して実践したからです。

そして実は、

多くの成功者も
このコツを実践しています。

これから本気で、くびれを手に入れて
好きな服もビキニも着こなしたい。

という方は、
必ず取り入れてください。

🔽鏡を見てがっかりする
　自分を変えたい

🔽自分の体型を服で隠すのは
　もうやめにしたい

🔽自分に自信がない

🔽スタイルの良いこと並んで
　歩きたくない

これらから解放されたい。
そんな思いを毎日抱えていますよね？

私もその気持ちは
よく分かります。

その不安から解放されるには
行動していくしかありません。

周りから褒められるような
くびれを手に入れるためには

この2つのコツが必要となります。

必ず最後まで
ついてきてください。

それでは本題に入ります

女性らしいボディライン
コツ①ストレッチ
コツ②マッサージ
まとめ

女性らしいボディライン

女性らしく、しなやかな
ボディラインが欲しい。

そう思っている方は
多いのではないでしょうか？

しかし、

「それって
ただ筋トレすれば作れるの？」

「何をしたらいいのか分からない」

という方が多いのも確かです。

結論から言うと、

筋トレや有酸素運動だけでは
しなやかなボディラインはできづらい。

鍛えることだけに重点を置いてしまうと
筋肉が目立ち

ゴツゴツした印象の体に
なる可能性があります。

「でも、くびれ作りには適切な部分に
筋トレをしろと言ったじゃないか！」

その通り。
それは間違っていません。

大切なのは今回のコツを
取り入れることです。

コツ①ストレッチ

しなやかな体を作るためには

柔軟性・伸縮性がある
筋肉が必要です。

このためには
ストレッチが効果的です。

運動後や入浴後にストレッチをすることで
凝り固まった筋肉が伸び、

柔らかくしなやかな筋肉を
作ることができます。

また、ストレッチには他にも
嬉しいメリットがたくさんあります。

✅基礎代謝のアップ

✅血流の促進

✅怪我の予防

✅関節への負荷の軽減

などです。

くびれ作りのためには特に

『脇腹』『背中』『お尻』の筋肉を
ストレッチしてあげてください。

コツ②マッサージ

みなさん、実は
お腹もむくむって知ってましたか？

手足や顔はむくみが出やすい部分なので
よく知られていますが、

お腹も実はむくむんです。

お腹のむくみの原因は

🔽体内水分量のバランスのみだれ

🔽リンパの詰まり

🔽生理

などが考えられます。

これを改善してあげるには

ストレッチに加えて
お腹周りのマッサージが効果的です。

血流やリンパの流れが良くなるだけでなく
腸の動きを活発にさせる効果もあるので

老廃物の排出を促してくれます。

お風呂上がりなど、
体温が上がっているタイミングで

5～10分程度
マッサージしてあげましょう。

一つ注意点ですが、
強すぎる力で行うのはNGです！

皮膚や筋肉・内臓を痛める
原因となります。

気持ちいいと感じる力加減で
行うようにしましょう。

まとめ

いかがでしたか？

「たったこれだけで変わるの？」

と思う方もいると思いますが、

実際に私の周りの成功者は
みんなこれを実践し、

美しいくびれのラインを手に入れています。

とにかく、行動あるのみです。

今回は、くびれを作るための
2つのコツについてお話ししました。

忙しくて筋トレができなかった日や
筋肉痛で動けなかった日も

このコツなら簡単に
実践することができます！

これをやるかやらないかで
あなたのくびれ作りの結果が変わります。

あなたの理想の自分に向かって
走り続けてください！

今回はここまで。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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