停滞期の脱出方法

こんにちは！あおいです😉


今回は「停滞期の脱出法」を
お伝えしていこうと思います。


あなたは今

「今日も体重が減っていない」
「なんでこんなに頑張ってるのに
体が変わらないの？」

こんなことで悩んでいませんか？

実は私も同じ悩みを持ち、

全くダイエットが手につかない
なんてこともありました。


そんな私も
今回お伝えする方法で


そんな悩んでいた時期を
乗り切ることができました！

この記事を読めば

「なんで私は痩せることができないの」
と悩むこともなくなり


「次の変化が楽しみ♪」と前向きに
ダイエットができるようになります。


そして効果のある
ダイエットを継続することができるので


確実に理想の自分に
近づくことができます。

いつの間にか自分の内面にも
自信が持てる


そんな自分を手に入れることも
可能です。


現状何の変化が出なくても
それがなぜなのかを理解しているので


ダイエットに焦ることもない


心に余裕を持って
ダイエットに取り組むことができます

逆に、あなたが
今回の内容を知らずに

「自分の努力が足りないからだ！」
と悩む日々が続いたら…


自分で自分を追い込み
次第にやる気もなくなっていく一方。


たまに筋トレはしてみるものの
体の変化は0…

そしてダイエットそのものが
億劫になり、やめてしまうでしょう。

今の現状を
全く変えることはできません。

まさしく
停滞期に負けてしまうのです。

この内容を読んで
理解するかしないかはあなた次第。


それでは本題に入りますね。

停滞期とは

そもそも停滞期とは


ダイエット中に急に
体重が減りにくくなる時期


のことです。

「体重が減らなくなったのは
私の努力が足りないからだ！」

そう考えるのは間違いです！


これはあなたの
努力不足のせいではありません。


食事の量を減らしたり
体重が減少したりすると

あなたの体は飢餓状態だと危機を感じて

エネルギーの消費を抑えたり、

食事からの栄養を
たくさん吸収しようとします。

そのため、今までと同じように
運動や食事制限をしても

急に体重が
減少しなくなってしまうのです。


つまり、これは
体の正常な反応。

決してあなたの努力が
足りないというわけではありません。

停滞期の特徴

停滞期を迎えた人の特徴は

🔽代謝が下がり体温が低下している

🔽2週間以上体重が減らない

この二つに当てはまっていた場合
あなたは停滞期を迎えています。

停滞期の乗り越え方

結論
『今まで通りにダイエットを続ける』


これが正解です。


体重が減少したことや
摂取エネルギーが少ないことを

体が正常だと判断すれば
停滞期を脱出することができます！

体重が減らないからと言って

無理に運動量を増やしたり
極端な食事制限をするのは

逆効果です！！

体はさらに飢餓状態だと判断し
停滞期を長引かせる原因になります。


停滞期は無理に体重を落とそうとせず


今の体重を維持することを大切に
今まで通りのダイエットをしてください。

停滞期のNG行動

✖極端な食事制限

✖極端な運動量の増加

✖睡眠不足

✖ストレスをため込む

✖自分を責める


この5つは
絶対にNGです！！

極端な食事制限と運動は
先ほどお話ししましたが

睡眠不足も停滞期脱出には
大敵です。


質の悪い睡眠は
ストレスをため込む原因となります。


睡眠不足のイライラから
ダイエットがうまくいかない自分を責め

やる気の低下につながります。

停滞期のことを理解し
心に余裕を持つことが

停滞期脱出の一番の
近道と言えます。

まとめ

いかがだったでしょうか？

これは誰もが一度は通る道です。


停滞期はいわゆる
これからの変化に備えた助走期間


と言えます。

このことを理解していれば

自暴自棄になり
追い込まれることもありません。


この記事の内容を
しっかり頭に入れて

「今私の体はこれからの変化のための
準備期間なんだな」

と、前向きな気持ちで


停滞期の脱出を楽しみに
ダイエットしていきましょう！

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