こんにちは!あおいです😄
今回は『痩せる水の飲み方』について
お伝えしていこうと思います。
あなたは今、
『ダイエットには水を飲むと良いと聞いたけど
ぶっちゃけ本当なの?』
『ただ水を飲むだけで痩せるの?』
など疑問を持っていませんか?
実は、私も同じ悩みを持ち
半信半疑のまま行動に移せずにいた
時期がありました。
そんな私も
今回お伝えする内容で
ストンと体重を
落とすことができました。
この記事を読めば、
「水だけじゃ痩せられないでしょ…」と
悩んで時間だけが過ぎていくことがなくなり、
逆に、結果が出るのが楽しみになります。
そして、体つきの変化だけでなく
お肌や健康面での改善効果もあるので
さらに美しい自分を手に入れることができます。
理想の体型の自分を
手に入れるだけでなく
自信に満ちあふれた
毎日を送ることができるのです。
いつの間にか恋人ができていた♡
なんてことも可能です。
毎日仕事で忙しくて
ダイエットをする時間がないという方でも
簡単にできる内容になっています。
なんと言っても今回の内容は
「水を飲むこと」だけですから。
わざわざプライベートの時間を削って
新しいことをする必要は一切なし。
普段の生活の中で意識すれば
自然と痩せることができちゃいます。
もしあなたが
今回の内容を理解せずに
闇雲に水を飲むだけのダイエットを
続けていったら…
期待した結果が得られず
体重計は変化がないまま…
そしてダイエットをすることが
億劫になり、やめてしまうでしょう。
最悪、見た目体重が今よりも
太って見えることもあり得ます。
この内容を読んで、
実行するかしないかはあなた次第。
それでは本題に入りますね。
水がもたらす体への影響
まず、水を飲むことで
体にどのような影響があるのかご説明します。
実はあまり知られていないですが、
体にとって良い効果がたくさんあるんです!
ダイエットをする上で
水を飲むメリットは
✅基礎代謝が上がる
✅体温が上がる
✅食欲の抑制
などがあります。
人間の体は約60%が水分でできています。
体温調節や基礎代謝において
水を飲むことは非常に重要です
ダイエット効果だけでなく
✅お肌の調子が良くなる
✅老廃物が排出されやすくなる
✅血液がさらさらになる
など健康や美容にとっても
良い効果がたくさんあるのです。
痩せる水の飲み方がある!
水を飲むことが体に良いからと胃って
ただ飲めば良いというわけではありません。
痩せるための水の飲み方には
ちょっとしたコツがあるんです。
それをこれから一つずつ
説明しますね。
水を飲むタイミング
必ず水を飲んでもらいたいタイミングは
✅起床時
✅食事前後
✅運動前後
✅入浴前後
✅就寝前
どのタイミングも体から水分が
なくなっているタイミングです。
このタイミングでコップ1杯の水を
飲むように心がけてください。
1日の摂取量
無理は禁物ですが、
できれば1日に1~1.5リットルの
水を飲むようにしましょう。
成人女性が1日に排出する
水分量は約2~2.5リットルです。
食事以外でこの水分をまかなうには
約1~1.5リットルの水を
摂取する必要があるのです。
水の飲み方
水が体に良いからといって
むやみに摂取すれば良い
というわけではありません。
水の飲み方は
少量をこまめに取ることが理想です。
一度に飲む水の量は
コップ1~2杯程度。
胃腸を冷やしてしまう可能性があるので
常温で飲むのが良いとされています。
食事中の水分補給
水を飲むことは大切ですが
食事中はあまり水を
飲み過ぎるのはよくありません。
たくさん水を飲むと胃酸が薄まり、
消化の妨げになることがあるのです。
食事中の水はコップ1杯で十分。
喉が渇いているときは
食前・食後に水を飲むようにしましょう。
こんなの水の飲み方はNG
最後に、
水を飲む際のNG行為をご紹介します。
🔽ガブ飲み
🔽キンキンに冷えた水を飲む
🔽食事中にたくさん飲む
🔽水以外を飲む
これは水の飲み方としてはNGです!
水のガブ飲みは体の水分量が
増えすぎてしまい
むくみの原因になり
かえって太い体になってしまいます。
「お茶やジュースじゃダメなの?」
という方もいると思いますが
カテキンの含まれるお茶は
体に負担をかけてしまうことがあります。
また、ジュースは
含まれる糖分が多すぎるのです。
飲み物を選ぶときには
「水」にしましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか?
ちょっとした意識の違いで
体は変わってくれます。
この方法を知っているか
知らないかで
あなたのダイエットの
結果が変わります
日常的に繰り返していくと
習慣化できるようになりますよ。
今日から水の飲み方を変えて
どんどん綺麗を手に入れてください!
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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