あなたはどのタイプ？　骨格タイプ別　くびれの作り方

こんにちは！あおいです😉

今回は

最近話題の骨格診断

そのタイプ別くびれ作りについて
お話ししていきます。

突然ですが、質問です！

あなたは自分の骨格タイプを
把握していますか？

骨格診断なんてただの分類でしょ？

そう思っているあなた！

実は、私も
最初はそう思っていました。

とりあえずみんながやっている
ダイエットをすれば

自分も理想の体型を
手に入れられる。

そう信じてダイエットを
していましたが、

全く結果が出ない…

昔の私と同じ状況の人は
多いと思います。

今回お話しする内容を理解すれば

自分にはどんなダイエットが
適しているのかを

把握することが可能になります。

さらに、骨格タイプを理解することは
くびれ作りだけでなく

あなたの体全体のバランスを
整えるためにも

非常に大切な内容です。

なぜなら、自分がどんな特徴の
体型なのかを理解できれば

太りやすい傾向が分かり、

より効率的に理想のボディラインを
手に入れることができるからです！

逆に言えば、今回の内容を理解せず
ダイエットを続けた場合

自分に合ったダイエットを
正しく選択することができず

効率的に理想の体型を手に入れることは
難しいでしょう。

今回はそんな骨格の3つのタイプを
一つずつ丁寧に解説します。

自分がどのタイプなのか把握して
今後のダイエットに活かしてください。

それでは本題に入ります。

3つの骨格タイプ
骨格別くびれ作り
最後に
P.S.

3つの骨格タイプ

まず、3つの骨格タイプ
について説明しますね。

あなたがどのタイプに
属しているのか照らし合わせて、

自分の体型の
特徴を把握してください。

骨格ストレートの特徴

✅上半身にボリュームがある

✅首が短めで、鎖骨が目立たない

✅手や関節の骨感が少ない

✅太るとお腹周りに肉が付きやすい

✅胸板が厚い

✅足が長く見える

これに当てはまる人は骨格ストレートです。

このタイプの人は、
太ると上半身にお肉が付きやすく

『リンゴ体型』と呼ばれる
太り方をします。

骨格ウェーブの特徴

✅下半身にボリュームがある

✅首が長め

✅鎖骨が細く目立つ

✅手や関節の骨感が少ない

✅ウエストにしっかりくびれがある

✅太ると下半身に肉が付きやすい

これに当てはまる人は骨格ウェーブです。

このタイプの人は、太ると
下半身にお肉が付きやすいですが

太ったことが周りに
ばれにくい体型です。

骨格ナチュラルの特徴

✅ボリュームは体全体で均一

✅肩幅が広い

✅鎖骨が太く目立つ

✅全体的に骨感が目立つ

✅くびれのメリハリが弱い

✅正面から見た体は四角い印象

これに当てはまる人は骨格ナチュラルです。

このタイプの人は、太ると
体全体的にお肉が付きます。

また、痩せていても
くびれが目立ちずらく

寸胴な印象の体型です。

骨格別くびれ作り

ストレートさん向けくびれ作り

上半身にボリュームのある
ストレートさんは

「有酸素運動」と「上半身の筋トレ」
を重点的に行ってください。

特にくびれのためには

大きい筋肉である「背中」を
重点的に行いましょう。

ストレートさんは

筋肉も脂肪も
つきやすいタイプです。

過度な筋トレはかえって
ムキムキになってしまうのでNG！

有酸素運動もしっかり取り入れ、

運動後はストレッチや
マッサージが効果的です。

ウェーブさん向けくびれ作り

下半身にボリュームのある
ウェーブさんは、

太ると下っ腹が出やすく、
下半身も気になる体型です。

しかし、太ってもくびれは
しっかり出てくれる体型！

だから全体の
バランスを意識しましょう。

下半身の筋トレ

特に大きな筋肉である

「お尻」と「下腹」の筋トレを
重点的に行いましょう。

お腹だけでなくお尻の筋トレも
組み合わせることで、

バランスの取れたきれいな
ボディラインが手に入ります。

ナチュラルさん向けくびれ作り

痩せていてもくびれが
出ずらい体型のナチュラルさん。

上半身と下半身の
バランスは良いですが、

全体的に四角い印象の体です。

メリハリをつけるために、
特にお腹周りの

「腹斜筋」と「腹横筋」を
重点的に鍛えましょう。

くびれをよりはっきり出すために

「背中」「お尻」の筋トレを
合わせて行うとさらに効果UP！

腹筋だけを続けていると
四角いお腹に立て線が入るだけで

きれいなくびれにはなりません！

脇腹のねじりや曲げ伸ばしの
運動を取り入れましょう。

最後に

いかがでしたか？

あなたの骨格タイプに合わせた
ダイエットを選択できれば

今よりもっとダイエットの効果を
実感することができます。

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今回のお話はここまで。

最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。