30秒のドローインで理想の自分へ

こんにちは！あおいです😉


今日はくびれ作りには欠かせない
「ドローイン」のお話です。

『ドローインって何…？』
って思った、そこのあなた！

まだ知らないのであれば

絶対にこの記事を最後まで
読み進めてください！

「くびれがほしい！」
と思いつつも

このドローインを
取り入れている人は

本当に少ないです。

なぜやらないのか？

それは、ドローインの
本当の効果を

知らないからです！

くびれ作りを
成功させている人たちは皆、


“隙間時間のドローイン”を
大切にしています。


このドローインは
ダイエット初心者でも

簡単に実践できる
内容でありながら


モデルのような体系の人でも
欠かさず行う

習慣の一つです。

そのくらい
効果抜群なことなので、

この記事を
最後まで読んで

有効活用してくださいね。


この記事を読めば

今までその言葉自体も
知らなかったあなたも

ドローインを
うまく活用し、


爆速でくびれ作りを
成功させることができます。

本気で取り組んでいけば
ビキニを着て海へ出かける、いや

恋人を作ることだって
夢じゃありません。


そうなれば

鏡の中の自分に
落胆する必要もなく

むしろ鏡を見るのが
楽しみだと言えるようになります。


努力し続ける自分を認め
自己肯定感にあふれた毎日を過ごす日々

ずっと着たかった
洋服を着たり

おしゃれやエステを
楽しむことだってできます。


諦めていたあなたの
本当にやりたいことも

思う存分できます。

人生の満足度が
爆上がりですね！

ですが、
ここまで聞いても

「ドローインって
意味なくない？」

「隙間時間のダイエットじゃ
効果なんてないでしょ」

なんてドローインの力を
馬鹿にしている人がいたら

何を言っても無駄なので

今すぐこの記事を
閉じてください。

なぜなら自分の考えや
行動を変えていこう

という気持ちがない人は
ダイエットに挑戦しても

絶対に成功できません。

考えが変わらないから
生活も今のまま。


変わらない今の体型のまま
過ごし続けます。

毎朝「なんで痩せないんだろう？」
と憂鬱な気分で一日がスタート


鏡やガラスに
自分の姿が映るたびに

ため息をつき続ける日々

時々ダイエットを
試してみても

すぐに挫折して
元の生活に逆戻りする人生

人生の主役は私なのに…

理想をただ妄想し
自分から目を背ける人生を

送ることになるでしょう。

もしあなたが、

そんな未来を
変えたいと思うなら。

今回お話しする
ドローインの重要性を

しっかり理解し、


記事を読み終わったら、
すぐに実践してください。

ここで実践できるかどうかが
あなたの成功の鍵を握っています。

その行動力のある人は、


間違いなくダイエットの
成功者になれるでしょう。


正直、行動できない人が
９９％です。

１％の成功者に
本気でなりたいのなら

今回お話しする内容を
まず実践しましょう。


１％に入る覚悟は
いいですか？


では本題に入ります。

“ドローイン”って何？

そもそも、
『ドローイン』とは

呼吸をしながら

お腹をへこませたり
膨らませたりする動きのこと。

この言葉自体は
「内に引っ張る」という意味です。

くびれ作りにドローインを
取り組むべき理由は

インナーマッスルを
鍛えることができるからです。

ドローインで鍛えられる筋肉

ドローインを
実践することによって


✅腹直筋

✅外腹斜筋

✅内腹斜筋

✅腹横筋


を鍛えることができます。

この中でも特に重要なのが
『腹横筋』

腹横筋は体幹を安定させる
インナーマッスルの一つで

なかなか鍛えにくい
部位ですが、

お腹をコルセットのように
巻いている筋肉なので


コレがくびれ作りには必須！！


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ドローインのやり方

それでは、実際に
ドローインを一緒にやってみましょう。

①仰向けに寝転がり、
膝を立てます。

②お腹に空気を溜め込むように
息を吸います。

③息を吐きながら
お腹を限界まで薄く凹ませます。

④限界までお腹をへこませたら
下腹に力を入れて15～30秒キープ

キープしている間は
浅い呼吸を繰り返します。

力を抜き、
①～④を2、3回繰り返す

これが基本的なやり方です。


腰が反らないようにすることは
常に意識してみてください。


動きに慣れてきたら

座った姿勢や、立ったままでも
実践することができます。


つまり、いつでもどこでも
くびれ作りができちゃうんです！

ドローインの効果

手軽にできてしまう
このドローインですが

実は、たくさんの
嬉しい効果があるんです。


✅お腹の引き締め

✅腰痛の予防・改善

✅姿勢が良くなる

✅代謝が上がる

✅自律神経が整う

こんなにたくさんの
効果があるなら

マスターしておいて
損はありませんよね。

まとめ

いかがでしたか？

ドローインで得られる　
効果の多さに

驚いた方も多いでしょう。

そうなんです！

だからこそ、日々の習慣の一つとして
取り入れてほしいんです！

通勤時間の電車の中や
職場まで歩く時間

ちょっとした休憩時間にも
取り組むことができちゃいます。


これをやるか、やらないかで
あなたのくびれ作りの結果が

大きく変わります。


最後までお読みいただいた
あなたはやりますか？

とにかく今の現状を
変えたければ

すぐに行動に移しましょう。

今この瞬間の決断が


あなたを素晴らしく
輝く未来へと

連れて行ってくれますよ。


今回はここまで。
ありがとうございました。



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