【絶対NG！】短期間ダイエットに潜む危険

こんにちは！あおいです😉

今回は『短期間で痩せたい』
そんな思いを抱えている方に向けて


短期間ダイエットの危険について
徹底的に解説します。

急激に体重を減らす
ダイエットをしようとしている方は


今すぐ考え直してください！


なぜなら、
それを実践した過去の私は

1年以上もの時間を
無駄にしてしまったからです。

私は今でこそ、

正しい痩せ方を学び
ダイエットを成功させましたが

この危険に
気づけないままだったら…

間違いなく死ぬまで
痩せることはできなかったでしょう。

厳しい食事制限や
疲れている中運動をして

食べたいものも満足に食べられず
ストレスがたまる毎日

減らない体重に毎日
頭を悩ませ

自分への自信を
どんどん失っていく。

そんな最悪の未来を
辿っていたはずです。

あなたも間違った考え方を
改善しなかったら…


間違いなく

私が辿るはずだった
最悪の未来を辿ります。

そんな道へ進むのは
嫌ですよね？

間違った思い込みを改め
ダイエット成功者に生まれ変わり

毎日鏡の中の自分を見て
頑張ったなと実感。


夏にはビキニで海に出かけ
露出することを怖がらない。

身体も心も
自信にあふれる毎日を送る！


そんな夢のような
理想の自分を手に入れる！

そんな道をたどりたいですよね？


この問いに”YES”と答える方のみ
最後まで読んでください。


それでは、ダイエットを成功している人は
皆が知っている


短期間ダイエットの危険について
解説していきましょう！

正しいダイエットの目安

まず最初に

『そもそも正しいダイエットの
目安ってどのくらいなの？』

というお話をしていきますね。

✅1ヶ月に落としていい体重の目安は
　自分の体重の５％まで

これ以上体重を落とすことを
短期間でのダイエットと言います。


『夏までにダイエットをしたい！』
『早く結果を出したい！』

そう思う方の気持ちも
分かりますが


短期間のダイエットには
様々な危険が潜んでいるのです。

短期間ダイエットの危険

短期間で痩せようとする人の多くは
食事制限での減量を選ぶでしょう。

🔽過度な食事制限
🔽食事を抜く
🔽過度な糖質制限
🔽過度な脂質制限

これ、実は
絶対にやってはいけないNG行為です！


これによる身体への影響を
一つずつお話ししていきます。

①代謝が落ちる

代謝は筋肉量と比例します。

急激に食事の量を減らすと
筋肉を作るためのタンパク質が不足し


筋肉量が低下してしまうのです。


これにより身体の基礎代謝が落ち、
逆に痩せにくい体になります。

食事を減らして、
最初は体重が減ったとしても

だんだん減らなくなっていき


気づいたら痩せにくい身体に
なっているのです。

②リバウンド

急激に身体の栄養が
不足すると、身体は

「飢餓状態だ」と認識します。


身体は省エネモードになり、
脂肪の燃焼を抑えてしまうのです。

また、空腹の時間が長くなると
身体は低血糖状態となります。


この低血糖状態も
ダイエットには大敵！！


足りない栄養を補給しようとし
糖質や脂質を吸収しやすくなるのです。


その結果、必要以上に
エネルギーを蓄積し

リバウンドを引き起こします。

③睡眠不足

お腹がすいているときに
眠ろうとしても

脳は
「もっと食べろ」という信号
（＝空腹感）

を出します。

これにより睡眠の質が
低下してしまうのです。

良い睡眠がとれないことにより

🔽体内時計の乱れ

「食欲抑制ホルモン」
「食欲増幅ホルモン」

この２つのバランスが乱れ、
過食に走ってしまう。

🔽ストレスの増加

血糖値の上昇を引き起こし
脂肪を蓄積しやすくなる


これが引き起こされ、
痩せにくい体になってしまいます。

④イライラする

栄養の不足は
精神面にも影響を与えます。

🔽低血糖状態
🔽ビタミン不足
🔽カリウム不足

この状態になると、


・イライラしやすい
・疲れがたまりやすい
・頭痛やめまいがする


といった症状に悩まされる
可能性が高いです。

また、

『ダイエットの結果が出ない』
『好きなものが食べられない』

といったことも
ストレスの原因となり

痩せにくい身体に
なってしまうのです。

まとめ

短期間の食事制限による
ダイエットをすることで

逆に痩せにくい身体になることが
分かっていただけましたか？

ダイエットの基本は


食事・運動・休養のバランスを
整えることです。


無理のあるダイエット内容は
心と身体の健康を害する危険があります。


長く続けられることを
コツコツやっていくのが

ダイエットの一番の近道なのです。

✅結果が出るまでに　
　最短でも2～3か月

✅食事を抜くのではなく
　食事の量に気を付ける

✅食事制限だけではなく
　適度に運動をする

✅ストレスを溜め込まない

✅体内時計を整える


これらを意識しながら
取り組むことができると良いですね。

今回は、短期間ダイエットの
危険性についてお話ししました。

すでに実践してしまっている方は
今すぐ改善に乗り出してくださいね。

✅改善したいけど
どうしたらいいかわからない！

✅正しいやり方を知りたいけど
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