【女性必見！】ダイエットを始めるタイミング

こんにちは！あおいです😉

今回は、

これからダイエットを
始めようとしている女性に向けて、

ダイエットを始めるタイミングについて
お話ししていきます。

ダイエットを始めよう！と
決心した人が

一番口にしていると言っても
過言ではないのが

『明日から頑張ろう』

その明日って、いつ？


実は…


その『明日』をいつにするかによって
ダイエットの結果が変わるんです！

効果が最大限に出るタイミングで
スタートを切りたい！

と思いませんか？


『いつになったらダイエットの
スタートを切れるんだろう？』

と悩むこともないので


なりたい自分への第一歩を
思いっきり踏み出すことができます。


しかしそこには
大きな落とし穴が…

今からお伝えする内容は


女性だけの秘訣です！


おそらくあなたの知らない
事実があります。

これから夏に向けて
体づくりをスタートさせたい方は

全員が必ず知るべきお話です！

この内容を知らなければ…
いつまでもスタートラインに立てず

理想の自分に姿に
到達することはありません。

私には無理かも…

と、挑戦することを諦め
夢は幻になるでしょう。

逆に今回の話を理解できれば…


ダイエットの効果を最大限発揮させ
効率的に体づくりができるようになります。


その結果、目標としている自分に
最短距離でまっすぐ突き進めます！


体の変化が目に見えれば
体型を気にするストレスからも解放され


自信に満ち溢れた未来を
歩むことができます。

自分の理想の姿を
絶対に手に入れたい！


そう強く思う方は
この先を読み進めてください。

ダイエットの邪魔者

ダイエットを頑張りたいのに

ものすごく邪魔をしてくる
ヤツがいますよね…

みなさん、何かわかりますか？


そう、『生理』です！　

例えば、
ダイエットをしよう！と決めて

食事制限にチャレンジしても
生理のせいで食欲が抑えられない…


運動をしようとしても
生理痛で体がだるい…


おまけに月経前症候群で
ずっとイライラしている…

『これじゃいつまで経っても
痩せることができない！』

と、あきらめてしまいそうに
なりますよね…

でも、まだあきらめないで！


実は、この生理のおかげで
痩せやすい時期があるんです！

これがまさに、
ダイエットをスタートするタイミング。


この時期を見逃さなかった人が
成功を手にします。

生理とダイエットの関係

女性の生理周期は
大きく4つに分けることができます。

月経期（げっけいき）

生理中

生理が始まるとともに
体温が低下し

血行不良や生理痛が起こります。


この期間は『痩せにくい時期』です。


精神的に不安定で、
体は疲れやすいので

無理にダイエットはしなくてOK！

ゆっくりと休むことを
大切にしましょう。

卵胞期（らんぽうき）

生理終わり～排卵までの約1週間

エストロゲンという
ホルモンののおかげで

精神的にも安定し、
気分が上を向きます。


この期間は『痩せ期』と呼ばれ
ダイエットの効果が一番出る時期です。


代謝もUPし、
体調も気分も良い期間ですね。

排卵期（はいらんき）

排卵から約1週間

徐々に体温が
上昇していきます。

ホルモンのバランスが
乱れはじめ

精神的に不安定に
なってくる時期です。


この時期は『停滞期』


無理に運動しても目に見えた効果は
出にくい時期なので

気にしすぎないことが大切です。

黄体期（おうたいき）

生理開始前の約1週間

嵐のような期間です。

ホルモンバランスの乱れにより
イライラ・どんより…

体温は高いですが
手足の冷えやむくみが起きやすいです。

また、月経前症候群（PMS）が
発症する方もいます。


この時期は『太りやすい時期』


食事の量や間食のし過ぎに
注意しましょう。

ストレッチや軽い有酸素運動など

リラックス・気分転換することを
意識しましょう。

ダイエットを始めるタイミング

もう、皆さんお分かりですね！

ダイエットを始める
ベストなタイミング…


それは
生理終わりの『痩せ期』です！


代謝も良く、気分も上を向くので

この期間にしっかりダイエットに
取り組めるかがカギになります。

1つだけ落とし穴があります！


痩せやすい期間だからと言って

過度な食事制限や
極端に激しい運動はNG！

✅1日3食栄養バランスの
　良い食事を摂る

✅有酸素と筋トレを組み合わせ
　普段より少しだけ運動量を増やす


これが痩せやすい体を作る
ポイントです。

また、月経期や黄体期には
無理をせず

体を温めてリラックスすることを
優先してください。

ストレッチやマッサージを
積極的に行うと良いですね。

体重が変わらなかったり、
少し増えたりしても

『今、私の体は
そういう時期なんだ』と割り切り

思い詰めすぎないことが大切です。

まとめ

いかがだったでしょうか？

今回の内容を知っているか
知らないかで


あなたのダイエットの結果は
大きく変わってきます。


これを機に、

ダイエットを始めようと
思っている方も

すでに始めている方も


自分の周期を見直してみてください。

今回はここまで。

最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。


P.S.

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