【保存必須！】気になる下腹のへこませ方

こんにちは！あおいです😉



今回は多くの人の悩み
『下腹のへこませ方』をお話しします。


はっきり言って今回の記事は
すごく重要です！


なぜなら

今回の内容を実践しているか
しないかで結果が


大きく変わってくるからです。

私自身がくびれ作りを始めて

わずか数ヶ月で
成果が見えてきたのは

間違いなく、「下腹へのアプローチ」
をおこなったから…


今まで部分的なトレーニングについて
解説してきませんでしたが

『下腹がどうしてもへこまない！』
『産後の体型が戻らない』

といったご相談が多かったため
記事にすることにしました。

今回の記事の内容を
実践すれば

あなたのウエストラインが
生まれ変わります。


今まで悩んでいた下腹ポッコリとも
おさらばです！

さらにくびれ作りを継続すれば
理想のスタイルを手に入れるのも

夢ではありません。

なりたいボディラインに
自分が近づいていくのです。

継続することができれば


ビキニを着て海へ遊びに行くことが
現実になります。

想像してみてください！
好きな服を着こなす自分を！

露出することを恐れず
周りの目も気にならない


自分に自信を持てるようになり
彼氏をGETできちゃうかも！


そんな未来を手にしたいですよね？

今すぐにでも

🔽体型に自信が持てない

🔽スタイルが隠れる服しか着られない

🔽夏は露出が増えるから嫌

🔽ビキニを着こなせる身体が欲しい

🔽自分に自信がない

そんな状態から
解放されたくないですか？

私も昔は、
そんな思いを持っていました！


解放されたいなら、
行動するしかありません！


その第一歩として

必ず今回の記事を最後まで読み
実践してください！

それでは本題に入ります。

下腹が太る原因

下腹がポッコリする原因は
いくつか考えられます。


🔵お腹周りの筋力低下

🔵骨盤のゆがみ

🔵便秘

🔵食生活の乱れ


これらが原因で下腹が
ポッコリしてしまうのです。

今回は


下腹ポッコリを改善する
トレーニングを5つ

ご紹介していきます。

下腹ポッコリ対策トレーニング

レッグレイズ

✅腰の骨が痛くなる人は
　下に手かタオルを挟むとGOOD！

✅”ゆっくり”やることが大切！

✅首を起こしすぎないように注意

プランク

✅つま先から頭まで
　真っすぐにすることが大切！

✅きつい人は膝をついてもOK

✅肘が痛くなる人は
　下にタオルを敷くとGOOD！

クロスボディ・マウンテンクライマー

✅ゆっくりと行う

✅手は肩の真下につく

✅腰の反りすぎに注意！

仰向けエアバイク

✅勢いをつけるのはNG！
　ゆっくりやることが大切

✅腰が浮かないように
　骨盤を床に押し付けるイメージ

✅腰が痛くなってしまう人は
　手かタオルを腰の下に挟むとGOOD！

Vシット腹筋

✅足をしっかり胸に
　引きつけることが大切

✅足はまっすぐ延ばさなくてもOK！

✅動作はゆっくり行う！

まとめ

いかがだったでしょうか？

どれも自宅でできる内容です。


効果を実感するためには
『継続』がポイントです！


くびれ作りは1日、2日の努力では
できないことを覚えておきましょう。

そして何より大事なのは
すぐ行動すること！


いくら知識を仕入れても
動き出さなければ…

ただの
ノウハウコレクターです。

結果は動いた人にのみ
ついてきます。

隙間時間の使い方を見直し
今回の内容を実践してみてください。


今日はここまで！

最後までお読みいただき
ありがとうございました！


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