筋トレ効果が出ない「落とし穴」

こんにちは！あおいです😉

今回は

ダイエットの意外な落とし穴について
お話ししていこうと思います。

いやいや、落とし穴なんて
大げさだなぁ

と、思っているそこのあなた！

わたしも落ちてしまっていた
この落とし穴

誰の足元にも
潜んでいます！

いや、もしかすると
もうすでに落ちているかも…

この落とし穴を抜け出さないと

思うようにダイエットの
効果を得ることはできません！！

毎日頑張って運動をしても
その努力が水の泡に…

逆にこの落とし穴を回避できれば


今まで以上に痩せやすい体を
手に入れることができますよ！

恐ろしいことに
この落とし穴にはまったままだと

実際の体重よりも
太って見えている可能性があります。

さらには

太りやすく痩せにくい体に
なってしまうんです！！

ただ、ダイエットに成功している
人たちって


この落とし穴を早い段階から
回避しているんです。

だから、あなたも
この記事を読んで

正しい知識を獲得し

必ず早めに
回避してくださいね！


理想の姿になるための近道を
見逃さないでください！！

自信が持てる自分で
心から楽しめる毎日。

これを実現するために。

では、本題に入りましょう。

ダイエットの落とし穴

多くの初心者さんが
はまってしまう落とし穴、それは…

「姿勢」

ドキッとした方もいるでしょう。

スマホを見ているその姿勢、
大丈夫ですか？

でも、
姿勢とダイエットは関係あるの？


その気持ちめっちゃわかります。

姿勢が悪いと
ダイエットの効果が出ない？

痩せにくくなるってどういうこと？

解説していきますね。

姿勢を良くするメリット

正しい姿勢を保つことの
メリットを3つご紹介します。


✅筋トレ効果のUP

正しい姿勢とは

背中、腹筋、お尻、太もも、ふくらはぎが
バランスをとって保っています。

これが崩れると体のゆがみが起こり
悪い姿勢になるのです。

悪い姿勢（不良姿勢）のまま
筋トレをすると

鍛えたい筋肉にアプローチができず
トレーニング効率が下がってしまいます

✅代謝が上がる


普段から正しい姿勢を保つことは

背中、お腹、お尻、足

それぞれの筋肉を
常に使えているので

自然な筋トレができ、
代謝UPにつながります！！

✅痩せて見える

不良姿勢とは主に

🔽猫背
🔽反り腰

などです。

猫背は肩～胸、お腹までの筋肉が
垂れ下がっている状態です。

反り腰は極端に
お尻とお腹が目立つ姿勢です。

この不良姿勢を取っていると

実際の体重よりも見た目体重が
重く見える可能性が高いです！！

正しい姿勢を保つことで


実際の体重よりも
見た目体重が痩せて見える効果があります。

これで


正しい姿勢を保つことが
ダイエットには大切だと


分かっていただけたと思います。

あなたの姿勢をチェック‼

実際に
あなたの姿勢をチェックしてみましょう。

自然に立った状態の写真を
正面と真横を撮影してください。


🌟真横の写真

耳たぶ、肩、股関節、外くるぶしの
位置を見てください。

肩が前に出ている方は猫背

肩、またはお尻が
後ろに出ている方は反り腰です

🌟正面の写真

肩、腰、膝の高さが
左右同じかどうかを確認してください。

左右のバランスは崩れていないですか？

✅正しい姿勢

正しい姿勢は


耳たぶ、肩、股関節、外くるぶしの
位置が一直線

肩、腰、膝の高さが
左右同じであること

重心は、
内側のくるぶしの真下あたり

良い姿勢をキープすると
お尻、お腹に力が入る感覚があります。


これが大切なんです！！


この姿勢をキープすることで
正しい姿勢のメリットを得ることができます。


いかがでしたでしょうか？

毎日のちょっとした気遣いで
あなたのダイエットは変わります。

スマホを見るとき
背筋を伸ばして少し画面を離す

プランクでインナーマッスルを鍛える

姿勢改善のストレッチをする


今からでも遅くありません。


正しい姿勢を保つことを
毎日の習慣にしてみてください。


最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。

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